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　　瑜伽是一种健康的运动，你知道蕙兰瑜伽是什么吗？怎样练蕙兰瑜伽才能减肥？为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答蕙兰瑜伽是什么，怎样练蕙兰瑜伽才能减肥，以及练习蕙兰瑜伽的好处，让你通过瑜伽轻松减肥！

　　蕙兰瑜伽是由张蕙兰从瑜伽动作中创新出来的一种瑜伽运动，上个世纪90年代由电视播放后开始风靡全球，受到众多人的欢迎。

　　2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动)

　　4、腰转动功(分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰)

　　5、跳水功(分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸)

　　6、克尔史那姿式(丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作)

　　3、选择稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势：坐姿、站姿或者仰卧。有些练习甚至可以在走路的过程中完成。

　　在练瑜伽时要注意力度、呼吸协调和休息。建议还是去听几节瑜伽课，然后在家练习，效果会好点。