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　　今天分享网上最受欢迎的10个瑜伽姿势，从初学者姿势到高级姿势，它们非常适合在家练习，看看你解锁了几个。

　　瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，墙可以作为一个支持性的接触点，可以增强你的练习。今天分享一组你可以融入日常生活的瑜伽姿势：你可以利用墙来加深你对体式的体验，或让你的瑜伽练习更上一层楼。

　　瑜伽，听起来是不是感觉挺高大上的？其实，它就是一种能让你从头到脚都能动起来的运动。不仅能塑形，还能帮你放松心情，减压。下面咱们就聊聊几个瑜伽动作，还有练习的时候的一些小技巧和心得。1. 金刚跪这个动作听起来是不是挺霸气的？

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大。

　　·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。

　　这些姿势对我们这些长时间趴在屏幕前的人来说特别有价值。不断向前弯曲脊柱和颈部不仅不利于你的姿势，还会影响你与周围世界的关系。伸展背部和敞开心扉可以让你站得更直，更挺拔。

　　每天练习100个，配合呼吸收紧小腹，零基础也可尝试#爆汗燃脂 #瘦全身#健身

　　每天练习100个，酸爽到爆。配合呼吸收紧小腹，零基础也可尝试#爆汗燃脂 #瘦全身#运动